Кайт, уиндсърф, ски, екстремни спортове

Тамън две! Дребни на пръв поглед, но всъщност големи що се касае усещане и идния сезон... :(

И така, номер едно контузия- скъсано сухожилие на ляв безименния пръст на ръката. Стана докато катерех на стената боудър. Характерното за ситуацията е, че при мен ръцете са силни, но китките ми са особено слаби като костна структура, пръстите също. И докато ръцете могат да понесат тежестта на тялото, оказа се че на пръстите им дойде много, по-специално на безименния. Чуха се два последователни пукота, на две последователни движения. Аз вместо да се пусна си довърших маршрутчето, дори след това пробвах разни други маршрутчета. На следващия ден пръста беше подут като балон, като в основата на пръста имах хематом, подпухнал и деликатно син, то всъщност пръста не ме болеше толкова колкото основата му къмто дланта. Диагнозата е, скъсано сухожилие, пиене на траумил три пъти на ден, масажиране на предмищницата в частта която движи безименния пръст. Най-лошото обаче е, че се налага два месеца почивка т.е. никакво катерене и каквото и да е натоварване на пръста :shock: Всъщност, все си мисля, че това няма да окаже влияние на карането лятоска, но пък и искам много бързо да заздравее и да не напомня за себе си при всяко докосване на клавиатурата например :-O-:

Втора контузия, китка на дясната ръката. Това стана при едно от каранията лятото, захождах за нещо си, вече не помня и при падането супер силно се сгромолясах върху дъската, така стана че ръката ми посрещна целя удар. Това стана Август или Септември, малко е спорно да кажа точно, но оттогава имам постоянна болка в тази китка. Всичко свързано с натискане, ако щеш затварянето на прозореца (обикновенен прозорец от старите с дървена дограма) в къщи ми носи болка, дори дърпането за да си сложа колан в колата когато се возя пак води до болка. Доста време мина, все се надявах, че само нещо леко е разтегнато и на лекар за това така и не отидох, но болката си я има и тя е от лявата страна на китката. Не знам какво е, но явно ще трябва да се снима за да се разбере. Това е по-притеснителното за мен защото след толкова време никакви тенденции към подобряване...

Сега чета, гледам, слушам и разпитвам какви са начините за бързо преодоляване на подобни осезаеми "дреболии" Brrrr Всакакви съвети, опит и насоки са добре дошли, до началото на активния сезон не остава много време... hmmmm

ПП Не ми се щеше да отварям такава тема, но какво да се прави oops Тук всек може да споделя травми и лечение (дано не се налага!!!) Brrrr

Уффф че лоши неща!Като изключим съветите и помощта,се надявам това да е темата с най-малко постове :OK:

Най добре е да се отиде на ортопед травматолог някои които специализира горен крайник. Във Вита има една жена която според биографията и е специалист точно на това но не мога да кажа дали е добра. Според мен за такива неща веднага да се ходи на доктор човек после си спестява доста проблеми и време далече от любими занимания. И лукче дано много бързо да се оправиш :GL::GL:

Нети, в китката има ставички, ако някоя се е измъкнала малко, организма се опитва да запълни "дупката". Това запълване е с твърда тъкан, която в последствие пречи на движението на ставата. Дано не е това, но ако имаш дори и леко влошаване от когато се е случило, положението е сериозно. При всички случаи, както писа NexusStar, желателно е да се отиде навреме на лекар. Поне да знаеш кого да обвиняваш после \O
В екстремните спортове за съжаление контузиите са често явление, оправяй се бързо (солената и студена вода помага :D )

Юлич, няколко дни поред, специално ходя да кисна в океана китката  :peace: Хората ме гледат въпросително докато тя (китката) замръзва прогресивно  :оо.:
Ще взема да продължа с тези процедури ама при други условия, по-СОЛЕНИ и по-лековити, а и пяна и скорост да има пък съвсем.... истински мехлем!!!! :peace:

Мда контузийте са част от спорта за съжаление и най-важните стъпки след настъпване на такава са:

1. Установяване от какво естество е - връзким мускул, изкълчване, навехване, натъртване, тъпа или остра болка, при движение боли ли и точно при какво движение....и други такива...

2. В 99% от контузийте най-правилната реакция е лед в първите 24 часа - през няколко часа се държи в лед за по 10-15 мин но НЕ замразявайте мястото което е контузено! (лед или замръзнал грах/царевица от камерата както са с пликчето са супер удобни, като след това ги връщате в камерата и ги ползвате пак )

3. Незабавно посещение на СПОРТЕН ЛЕКАР и при най-малкото съмнение за нещо повече от разтегнато или натъртено/навехнато... 

Много важно нещо е да отидете при СПОРТЕН ЛЕКАР (а не при лекаря в поликлиниката), за да може да се постави правилна диагноза и лечение (поставяне на точна диагноза понякога включва правене на снимка от нормален рентген, Компютърен Томограф или Ядрено Магнитен Резонанс) като искам специално да обърна внимание, че на снимка от нормален рентгенов апарат се видждат само много плътни органи и кости и всякаква диагностика на меки тъкани а именно сухужилия, мускули, връзки и тнт се прави на Компютърен томограф но най-добре на Ядрено Магнитен Резонанс... Хора не пестете пари за такава скъпа диагностика защото в последствие горчиво ще съжалявате че не сте дали 200-300 лева така необходими за поставянето на правилна диагноза. Но все пак да добавя, че така диагностика не е 100% задължителна, само добър спортния лекар може да ви каже дали има нужда от допълнителна диагностика за поставяне на диагноза за контузията или не...нормалните лекари колкото и да не ми се ще да обобщавам не разбират и е много голям шанса да не поставят правилна диагноза и съответно от там и неправилно лечение  и тнт...
Не правете грешката и да отидете късно при спортния лекар - след седмица...месец, два или повече, защото често се получава след това човек да си зададе въпроса "Добре де защо не отидох по-рано и нещата нямаше да са така зле и щях вече напълно да съм се възстановил"...... А именно ако нещо е разместено или прещипано тнт....ако не се „ремонтира” веднага то организма се опитва да компенсира и това често води до нежелани изменения които нямат връщане назад и човек заживява с тях или пък костват много време за да се възстанови нормалната функционалност на засегнатото място... но в крайна сметка идеята е бързо да се възстановяваме НАПЪЛНО след контузии и да не остават болежки ако е възможно, за да спортуваме с удовлоствие и да сме щастливи :)))))

За малко щях да забравя нещо МНОГО ВАЖНО!!!
Хора не пренебрегвайте ЗАГРЯВКАТА преди спорт/натоварване. Най-често (около 90%) при непрофесионалните спортисти контузиите идват от НЕЗАГРЯВАНЕ!!! Ролята на загрявката е да се подготвят мускулите, ставите сухожилията...както и цяло тялото за (екстремно) натоварване (включая сърцето също да влезе в ритъм и тнт)... след загрявка мускулите и сухожилията стават много по-еластични и подготвени за екстремно натоварване...за ставите също е важно тъй като в тях се отделя течност (или нещо подобно) което усигурява по-леко движение и по-малко износване на ставите!
Сигурен съм, че има още много да се каже но ми се струва, че това е най-важното!
Ако някой се сеща да добави нещо давайте! Или съответно ако нещо съм объркал от по-горе написаното и не е вярно поправете ме моля!

Живи здрави и без контузии пожелавам на всики Ви ;)

P.S. ще проверя в интернет сигурно има много трудове за това как да се загрява и ще кача линкове тук, но в най-общи линии загрявката си е загрявка и няма значение за какъв спорт става дума или натоварване...само при различните спортове се наблягат на отделни части от тялото - съответно които повече се натоварват при този спорт ;) това е ;)

Ще помоля Съни и Юли ако може да поставят тази тема така, че повече хора да се информират за Загрявката и как може да се избегнат контузии преди или по време на задаващия се сърф сезон както и темата за правилата във водата, за да се избегнат евентуални инциденти през идния сезон!
Благодаря предварително! ;)

Лукче, не се безпокой бе - има и друг начин да използваш трите пръста освен Балканския
- руския  :peace: (:-pp)

Хахахахаа... Захооо, аз съм СПОКО бре, намерих си меки лепки за "шиниране" на пръста+ киткодържачи-стегачи и какво ли не още, екипирала съм се добре и съм в бойна готовност да тествам Лудото Марте, да видим, дали ще се харесаме, (а и да го/я разбера мъжка ли е женска ли е!_ :shock: Ако е женско може и да не се харесаме(дори е сигурно!) и тогавааааа...не знам, ще водим преговори на високо равнище  :D :D

Сашо (metro) каза всичко по въпроса.
Обърнете сериозно внимание на загрявката. Тя спестява много травми. Поне мойте са, когаято не съм загрявал.
Другото важно нещо е , след травма да не ходите при Джи Пито, или други неквалифицирани доктори. Отодете при СПОРТЕН ЛЕКАР. Другите не вършат работа. Те и понятие си нямат от тези неща.
Ако нямате координати на спортрни доктори, питайте приятелите си спортисти.
Аз съм имал много травми. Дори се шегувам, че съм травматолог любител :D  Все пак с колегите спортни хирурзи., вече си пиеме бирата вечер OO
Едно травмирано място, никога не е както птреди. Просто не трябва да му обръщаш прекалено много внимание

OO

А също така според мен е важно и човек да се съобразява с възрастта си и физическата си форма... :peace: :twisted:
Аз се опитвам да тренирам, но годинките си казват думата и затова на вятър по-силен от 25 м/сек. не влизам, не карам на вълни по-високи от 5 метра, не правя скокове по-високи от 10 метра и като прявя лупове гледам повече от две салта да не врътвам - щото ми се завива свят..... хихихихииии...
Може на по-младите съфорумци да им се види смешно, но ...... годинките все пак си казват думата.....

ПП: иначе БРАВО на metro - много изчерпателно и полезно е изяснил  последващите действия  \0/ :OK:

Подкрепям Даниел в тезата за годинките. За съжаление аз започнах да си ги усещам в травмираните стави - коляно и двата глезена.

Макар че до скоро бях върл противник, с оглед на предстоящия сезон започнах да пия добавки за възстановяване на хрущяли и сухожилия. Още не съм напълно убеден, че това е най-правилното решение, но пък спря да ме боли. Като приключа експеримента, ще докладвам с подробности :)

Абе то и мен всяка пролет ме понаболява кръста,но засега се разминавам със стискане на зъби.УжасТ заприличваме на вестник трета възраст нещо :shock:

Ако искаш да спре болката и да намалиш значително риска от сецване ти препоръчвам лицеви опори-колкото можеш повече и все по-често. Пожелавам ти и ти обещавам бързо изцеряване  Yeee

На мене направо ми ги предписаха тези добавки, че колената бяха много зле  (след 8 поредни дни интензивно каране на ски). Ама помагат. Иначе за останалите - съм открил - аспиринче като почне да не се търпи. За загрявката съм 100% убеден. Открих, че счупванията поне при мен почти спират да болят след като минат 2-3 години. Верно заприличахме на вестник"трета възраст"  oops

Лицеви правя доста,чудя се с коремните как стои въпроса,че и тях ги правя???

Коремните, седнал на замята, са противопоказни за кръста, особено ако се сгъваш до коленете. Полезните са, ако застанеш на успоредка или стена и си вдигаш краката до хоризонтално положение. До това заключение съм стигнал след доста опит и разговори с лекар-мануална терапия!  ;)

Що, бе? Не. Юнак без рана не може. Имам познати, които са десетина години по-малки от мен и все са "много зле" и децата им и те са "много зле" и "баси, колко е скапано всичко" и "туй шкембе отде дойде" :peace:, ама на - не щат да спортуват.

За коремните съм си купил лежанка,е успоредка няма къде да натикам вече hmmmm

 :shock:Венелин та ти си с поне 10-12 год.по млад от мен а  тия твоите познати няма да доживеят до 45 год. дори   :D

За да не се натоварва кръста коремни преси могат да се правят и на голяма гумена топка:
http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y&feature=related
А страхотно упражнение за равновесие, а и за цялото тяло, помагащо и за сърфа е да се опиташ да балансираш прав върху топката... в началото е трудничко, но се свиква. Седмица преди да отида да карам сноуборд го правих - просто тогава се сетих за него - и след това резултата направо ме изуми - когато дъската поднасяше и аааа да падна тялото си реагираше инстинктивно и успявах да се задържа и да не падна...

За кръста са много важни коремната мускулатура и мускулатурата около гръбначния стълб. За втората, има упражнение което се казва Хипер Екстензия.
http://www.youtube.com/watch?v=kLYwZLWFGiU (http://www.youtube.com/watch?v=kLYwZLWFGiU)

http://www.pwaworldtour.com/index.php?id=389
За всички,на които им тежат годинките...Пичове стягайте се!!!Батко РОБИ,е батко на 99.99999 от всички ни,Дункито и той,отдавна захвърли пионерската униформа...,пък и тяхното каране,лекинко по-различно от нащо...
...Питали,другаря Сталин за травмите в уиндсърфа,а той"изненадващо" отговорил:"Има уиндсърф,има травми...(нататък ви е ясно)
Не познавам сърфист,без "професионални" травми...,много е гот,че споделяте упражнения и чалъми за избягването им,ама чак да се жалваме...,ше загубим аудиторията от "БГ мама" :D

мене ми се менкат цяла зима или като вали...ляв лакет, десен лакет, ляво коляно, десно коляно...
ставите основно...знам че по-добре няма да стане...на 30 съм и съм прекарал 20 във водата...и ко..да спра ли...ми ще боли, ко да се прави...
е правя някой изключения...през преспи сняг вече не ходя, за да стигна до водата... :)))))
изобщо при по-малко от 10* (ако някой ме светне как се добавя градус с клавиатура ) не влизам във водата
въпреки че тая зима ме хвана секлета една неделя...и се набичих в един кучи студ...с пингвините правих даунуинд слалом...парчета лед бяха вехите, а бяла мечка съдия...

XP > Start>>All Programs>>Accessories>>System Tools>>Character Map, там на първа страница, първа колонка по средата го има това "º" :D

ееее мерси Юли...от мене една домашна 45º със салатка...некой слънчев ден на неутрална територия :)))

Няма за какво, за пиенето - пия.........крем карамел :peace: :D

Абе, някой да му се е случвало ребра да го болят дълго време. Паднах преди месец върху гика, уж не беше кой знае какво, не вярвам да е спукано, но продължава да си ме боли и не знам ше мога ли да карам.. трябва ли, тогава продължих два дена след това въпреки болката, но сега не знам кво да правя, дали са просто упорити тези ребра и е ноормално или може да съм прецакал нещо?

Аз направих същата катастрофа миналото лято и леко се бях панирал.
Казаха ми че ако дишаш и не те боли няма проблем. Аз продължих да карам 10ина дена след това макс по 2-3 часа, че повече не се траеше.
Като се прибрах починах 1 месец и мина.
Мислех да ходя да се снимам да видя дали не е спукано ама като се замислих и да е спукано и да не е нищо не може да се направи и се отказах.
Така, че почивката май е лека.
Пожелания за бързо възтановяване.  ;)

Бил съм със сини ребра бая време и после карах с предпазна жилетка още толкова докато се оправят напълно. Много неприятно и много боли. Ходих на рентген, нищо ми нямаше, но мини и ти, за да си сигурен, че всичко е наред! При мен кофти беше, че ми изкара въздуха и пак като не се нагълтах е добре....

Спукано ребро боли малко повече от месец. Предполагам, че зависи и от човека и от самата контузия. Ако продължава да те боли и след този период, вероятно има някакво усложнение. Както беше писано по-напред в темата, не бива да се подценяват травмите, по-добре отиди при специалист, пък ако ти няма нищо... dance

Еми,...ше гледам да отида, па дано ми мине (точно съм на края на месеца от случката).Мерси за отговорите и айде да идва вятъра, че най-боли да изгрибаме на сушата  :)

Понеже стана дума вече за спортни лекари...ще дам координатите на 2-ма такива които са много добри!
горещо препоръчвам Петър Нинов - 0888 577 380 - при него записванията са ден за ден обикновенно та трябва да му се обадите между 8 и 9 сутринта да си запазите час....визитацията не зависи от времето при него..цената е 30 лева но е адски добър!
Втория доктор също е адски добър и има доста по-различен начин на работа...той много добре намества разместени телеса и преплетени мускулни влакна и сухожилия и отблокира всякакви болезнени места!
както и да е казва се Теодор и тел му е 0888 252 069 и 0898 710 277 - цената на визита при него мисля че бе 40лв...не са малко но си заслужават до последната стотинка!!!!
И двамата са професионални спортни лекари! И двамата се занимават предимно с професионални спортисти! ;)

Айде със здраве и по-малко ходене при тях (по малко контузии)

Вчера от много акъл си направих беля.Бях си стегнал много трапеца и три часа ми бе впит под първото ребро с напън нагоре.След като в един момент усетих адска болка го отпуснах,но явно късно.В следствие цяла нощ не съм спал и днес не мога да мръдна,нямам спомен да съм го удрял,че да е спукано.Някакви съвети?Утре много ми се иска пак да карам.

лубо няма проблем, това минава много бързо. Получава се когато трапеца ти е много стегнат, но утре ще си като нов:-) Просто е подбито.

Карай със седалищен,ама внимавай да не го пристегнеш и него много,че там положението ще е по-сериозно  :оо.:

абе, Любак, вие в Пловдив защо си пристягате трапците като не се закачате на тях  :peace:

След като в Сряда се контузих,в Петък пак влязох да карам но болката беше ужасна и след 20 мин. се отказах.В Събота за по-сигурно направих 11км. балкански преход,е те там вече щях да се спомина от болка,няма дишане.
Та днес вече се наканих и отидох при личния лекар.За 40 секунден преглед мъдро изстреля спукани плаващи ребра,отивай да почиваш,без снимка :-O-:Това ме усъмни и отидох частен,пратиха ме на хирург,който каза,че за пръв път чува предната диагноза.Човека ме разпита основно как е станала травмата,прегледа ме и каза ,че е натъртен хрущял,който държи плаващите ребра,много точно позна кога и къде ме боли.Та да са ни живи и здрави личните лекари.

Аз съм забелязам обаче ,че при уиндсърфистите ако не внимават ти отива ребро най вероятно :D но за сметка на това при кайтистите ако си невнимателен ,в зависимост колко ,ти отива от пръсти на краката до главата :shock: Славабого аз до сега само пета съм си набивал яко \0/ а като знам как се изтресох миналата година на Приморско на плажа с кайта от 5-10 метра .... добре ,че кайта някакси съм го държал в правилна позиция :D иначе сигурно щях да съм си потрошил ,я ребро я крака :+: :+:

При последното каране имах страхотни болки в ребрата.Когато вдишвах дълбоко и когато си завъртах раменете.От толкова много падания "цял ден" не знаех  къде и какво ме боли.. и реших да си дам почивка от  Yeee. Вече 2ри ден не съм карал, но сега се чувствам перфектно и готов ...  Yeee

И при мен се оказа спраскан хрущял, боля ме точно един месец, както каза Юли.Между другото , да споделя цялата беда дойде от това че влезох с водолазен неопрен за студена вода (7мм), но трудноподвижността с която се справих не беше най лошото, проблема се оказаха дебелите ръкавици които държаха пръстите ми отворени.Макар че ми се струваше че захвата ми е добър, се оказа че само така ми се струва и всеки порив ми изтръгваше гика.Мислех си че съм отслабнал просто в ръцете зимата и докато си мислех така ме смля, че скъсах един прозорец и при един от "катапултите" си прецаках и хрущяла.Но сега разбрах що не съм забелязал тежководолази да джиткат със сърфове :)

Спешно търся координати на спортен лекар за скъсани кръстни връзки на коляно. За щастие не моето...
Ще помоля да споделите и лични впечатления.

Въпреки, че не съм привърженик на препоръчването на лекари има един който е и сърфист, който ме е лекувал и мен и още няколко човека от форума, единия именно с връзки на коляното (Eddie). Излекува ни успешно всички и разбирайки проблемите ни - направи го така, че да сме максимално бързо на вода после ;)
Та доктора е д-р Чанков (Чочо) и работи в болница Вита, оперира и в няколко болници в провинцията - http://www.vita.bg/spec.php?sp=114&d=13

Вече му пратих на Winndy инфо  на лично  :OK:

Благодаря ви за светкавичната реакция, момчета!  :OK:

Моята е реконструирана при Тони Георгиев (барабар с още няколко човека от компанията).
Всеки следобед е в частна клиника Св. Пантелеймон (в Младост).
Телефонът го имаш на лично.

Вчера се върнах с поредната "странна" контузия. Още на втория ден от карането (преди 4 дни) някак успях да изкълча или не знам точната дума, частта на стъпалото между глезена и пръстите. Чак сега се поду, болката не е по-голяма, но и не минава.
Как би могло да се разгрее тази област и възможно ли е да има нещо спукано там при положение, че имаше само силно усукване?

Е то да беше само подутия глезен...ОТНОВО счупен пръст на ръката и да не говорим за всички останали удари cry

Внимавайте малко хора... особено на средна възраст, зараства по бавно...  oops

Eй Abit, кой е на средна възраст.... ????  :#@:  \O  \O  \O
Всички тук сме младоци.... поне на акъл.....

Юли, най-добре отиди на ортопед още утре (ако още не си ходил). Дори и да няма счупено, може да се наложи някакво обездвижване с шина. Аз съм пукал кост на лявото ходило (при бягане с чисто нови маратонки "Ромика" :X: - хората под "средна възраст" тая класика не я знаят :D)- поду се веднага, болеше доста и не ставаше много за стъпване. 

Ами не знам, не ги познавам хората... аз само подчертавам  :D

Това с контузиите си е неприятно винаги но пък иначе ако бе в къщи мирно седяло не би вятър видяло  --<
пожелавам много бързо оздравяване че започват хубавите прогнози :GL:

No pain - no game  :peace:
Да се оправяш по-бързо!  :OK:

Аз пък след един спинаут в Петък посрещнах водата с ухо и все още ми е заглъхнало.

Просто е пълно с вода иди на лекар че стават Бели от вода в ухото ( Възпаления ) а е близо до по важни органи

Ако ги имаш :-O-:

Вода в ухо се чисти с медицински спирт - да кажем 70 градуса. Слагаш яко спирт на памуче, после стискаш памуче в ушенцето (обърнато нагоре към тавана). Кат` влезе спирта до тъпанчето и света заглъхне, изчакваш малко и подръпваш ушенцето насам-натам да поеме спирта. После обръщаш рязко ушенцето към пода, а след това забърсваш със салфетка и тампонче (ушенцето и евентуално и пода :D) Голяма благинка се получава. Гаранция.

Това го знам от доктор и го практикувам след почти всяко каране. Хич не се препоръчва, обаче, ако тъпанчето е спукано или има някакви други механични увреди. Тогава предполагам, че зверски ще боли. Важно е да стискаш и очички, докато стискаш памучето, щото спирта понякога потича извън ухото. Ако влезе в окото... пак предполагам, че зверски ще боли.

Любо, ако не те боли (т.е. нямаш пробойни вътре) пробвай със спирта. Ако не изпиташ благинка, трябва да отидеш да ти направят промивка.

ами болка нямам,ще пробвам със спирта.

за сега изчезна и спирта :shock:Междух ушите май имам бая място :D

Е, повечко спиртец тури, де... Да напълниш дупката. За какво го пестиш?? Нали си имаш от оная хубавата ракия за пиене? ;) :D :D

Между ушите и леко долу се намира устата ти там ли сипваш  :D за да изчезва  :)

Организмът ми така е привикнал на спирт,че на количества под 200-300гр. въобще не реагира :lol:Майтапа настрана,обаче рецептата на Венелин е безотказна,явно първият път не го бях направил както трябва.Сърдечни благодарности Вен :OK:

/me си има пък топче на реброто след това лято :D :D :D
 (ще пробва с ракиен мехлем локално, да видим ще изчезне ли) :shock: :q:

/me си ходи още с подут от вероятно счупване безимен пръст на крака.... (посрещнат при засилка за мушкане в налъма), колко познато,а?!

ПП Ако в градския транспорт някой ви скочи на бой само защото лекинко сте го настъпили по крака....да знаете на какво може да се дължи :D Аз в транспорта скоро няма се кача пак, по-добре пеша, а и обущата все още мога си нахлузя(въпреки подутинката), както и гумените ботуши :D :shock: :D

По време на днешното каране си спретнах една полу човка, в смисъл че почти не си отлепих краката от дъската и лекичко хлътнах във водата до носа на сърф. В резултат на това обаче нещо стана на левия ми крак. Карах още около 1:30 като постоянно чувствах нещо като лек гъдел или сърбеж в свивката зад коляното. Усещането е доста неприятно и не изчезва, сякъш ме лазят някъкви дребни насекоми. Като за капак сритах и налъма и пръста до кутрето ме понаболява. Както и да е, той по малко ме притеснява, случвало се е, но това на свивката ме плаши. Познато ли е на някой и знае ли лек или процедура и главно серьозно ли е? Предварително благодаря.

За възпаления на ушите съм чувал за един стар номер на гмуркачите и водолазите - капват по капка зехтин в ушите преди гмуркане.
Това пречило да се изсушава тъпанчето, кото води до възпаления. (Но аз не съм го пробвал, защото не ми се е случвало да имам болки в ушите)

Като човек който е претърпявал и преодолявал множество травми и обиколил повечето спортни доктори (с много от тях сме на малко име). Започнал темата "купувам ново коляно" във форума на БАССЕС която току що проверих, има феноменакните 1 413 000 разглеждания. Ходенето при обикновенни доктори е безмислено. Спортистите трябва да ходят при спортни доктори.
Та аз в онази тема от години не пиша, но на Вас, тук, бих ви препоръчам добър спортен доктор. д-р. Максим Загоров. Хирург специализирал и посветил се на спортните травми. Д-р Максо е много запален сърфист, кайтист и скиор. Ще ви разбере проблема и ще Ви объре специално внимание тъй като е съпричастен към проблемите Ви. Д-р Загоров е "Личният" спортен доктор на БАССЕС. Спокойно може да му кажете че Шмит ви го е препоръчал! Ремонтирал е доста мои приятели, спортисти и всички са изключително доволни.

д-р. Максим Загоров - 0887 859 567

Доктора ми е задължен, така че името ми играе роля пред него и не се притеснявайте да се възползвате.
Успех на всички контузени и бързо възстановяване.

Сетих се и друго.
Аз доста често имам проблеми със схващания в раменете и болки в кръста.
По този повд ползвам спортен масажист- Милен Данков.
Д-р Данков ме "Оправя" натискайки ми разни точки които активират възпаленото място комбинирано с дълбок спортен масаж ефекта е божествен.
Най-хубавото е, че връщайки се от Острова или от ски, се обаждам на д-р Данков и си записвам часа. Пристигайки в София , или отивам в салона или той идва в нас, разпъва масажната маса и ми прави един час кеф ( За масажен кеф става въпрос)
Милен Данков - 0884 650 292
При него също спокойно може да спекулирате с името Shmit
Цените му са неприлично ниски и идва на място когато е необходимо (когато те мързи)
С Иво Чеширов го ползваме от доста време и сме много доволни

Доктор Загоров асистира на операцията ми юни месец в Света София - предна кръсна връзка и два минискуса бяха заминали. Там наистина са добри за спортни контузии :-)

Аз от последното каране май съм с едно ребро назад. Както винаги най-лошото падане беше на първия тегел, когато още не знаех къде се намирам. Отгоре на всичкото бях влязъл с шапка, която се опитваше да ми падне и в крайна сметка стана причина за човката. Опитах се да счупя гика с гърди, добре че бях с жилетка. Заболя ме, но след това карах поне 4 часа. На следващата сутрин (събота) стана доста зле, а последната нощ не съм спал от болка - просто не мога да се наместя, така че да не ме боли като дишам. Днес мисля да отида да се снимам. Някой имал ли е подобни терзания? Възможно ли е да е счупено, при положение, че карах цял ден почти без да го усещам? Нямам синини и подуто. Само ме боли като дишам и при определени движения.
Междо другото всякакви препоръки за обезболяващи са добре дошли.

Да, възможно е, пукнал си го :shock: Симптомите са същите каквито аз имах миналата година след един уейвпот в който се метнах без протекторна жилетка ;) За съжаление няма какво да се направи особено, освен покой (станалото, станало, кеф цена няма!) и да изчакаш 40дни да зарастне :q: Много е кофти положението когато дойде време да се спи, особено в началото (или пък ако искаш да викнеш на някой във водата), но това е положението. Аз умирах от болка като легнех по гръб, като говорех, неже ли да се смея :shock:
Да те предупредя, че след като се калцира, според зависи къде е пукнатото, се поавява едно топче. При мен то се появи на гърба и беше доста притеснително на вид за някакъв период от време (не чак толкова кратък!), помоему топчето натискаше и някакъв нерв защото на моменти изтръпваше, но лек и затова има : стреч, среща с терапевт който да затопли и кръвоснабди мястото един - два пъти и ще си чисто като нов :D Аз лично карах яко на обезболяващи като стана инцидента защото имах ученици във водата и се налагаше да им давам наставления, поради тази причина обезболяващото Advil свърши работа, иначе беше нетърпимо...
Пожелавам ти бързо зарастване и на вода, че прогнозите предстоят! --< --< --<

Мерси за пожеланието :OK: Дано да съм в състояние да намажа още поне 1-2 карания тази есен  :D
Иначе току-що си направих рентгенография и се оказа, че има много лека фрактурка, която аз така и не успях да видя. Рентгеноложката казала да не карам това дето съм карал (по време на падането) за около месец  :D :D :D и това е.

Дано да се спи тази нощ.

Явно трябва да се разгрява по-добре и да се внимава, особено в началото на играта.

За съжаление загрявката не пази ребрата, но е задължителна за предпазване от травми. След седмица ще намалее болката, до месец няма да усещаш нищо.... :+:

почти всяка седмица имам по нещо ново...крака, колена, стави, натъртвания и какво ли не още....да чукам на дърво, нищо по-сериозно.

Имам нещо на ръката...дори не знам кога и как. Дясната ръка, от горната страна на лакътя ме боли доста, особено като го сгъвам. Доста ми е болезнено когато нося нещо по-тежко. Мажа с разни помади, но не помага. Вече е така около няколко седмици...не ми се ходи по доктори, защото не е счупено (предполагам щеше да боли много повече) но не ще и да минава...

последните 2 пъти като ходих (за други контузии) постоянният отговор бе - търпи, ще мине...ами този път съм решил да търпя на моя глава, само дето не минава.

Изглежда "търпението" е лек за доста неща, навсякъде и във всичко се препоръчва.  :)

Здравейте! Обикновенно като карам, мачтовата ми ръка захваща гика с дланта нагоре. При това положение винаги ме боли лявата ръка, около 5см над китката от външната страна. Има ли някой идея за какво става въпрос?

хайдуче  няма логика да те боли само лявата ръка нали сменяш курса hmmmm и коя част на ръката по-точно те боли?
мен всичко ме боли като карам ама имам постоянна болка само на 1 място на ръката по-скоро намери причината за да отстраниш болката,някои болки остават за цял живот :D ако поясниш къде и как по-точно те боли може да ти дам насока :)

                 OO                              Yeee                                   :Sunny:

Може би трябва повече да се отпускаш на трапеца, за да не товариш ръката. Опитай да смениш хвата да видиш дали ще се промени нещо.

здрасти
много зависи какво работиш. при мен се появи същият проблем като болката беше много остра в китката при въртене. ако пробвам да отворя врата при самото натискане на дръжката се появяваше много остра болка. заради това изтървах следващият сезон. оказа се че болката идва от мускулите на предмишницата, но самата болка се концентрира в сухожилията или по точно в каналите по които се движат сухожилията. тъй като сърфа си е доста екстремен и болни места като ръцете при по голямо натоварване отприщват проблемните зони. аз работя на компютър и от работата с клавиатурата съм тръгнал да развивам тендовагинит и при карането съм задълбочил болната ръка. за да се оправи иска рехабилитация редовно масаж на цялата предмишница по дължина. в един момент ще усетиш кой е болният мускул и него по-начесто го масажирай за да разкара болката. може да ползваш някакъв гел за мазане. и започни да правиш сутринна гимнастика с раздвижване на пръстите, китките, лакти и т.н. посъветвай се със спортен лекар или спортен терапевт.

Юли пак си е спукал тъпанчето. Тези фигури на вълните никак не са безопасни cry

Да съживим малко темата. В неделя покарахме добре, но съм счупил ребро. Доктора препоръча три месеца почивка за пълно възстновяване(ми то.... сезона свърши suicide). Видимо няма нищо само много болеше третия ден. Сега се живее. До скоро!

Щом деяниш на болката може да си караш като стане поносима, най-болезнено е притискането от трапеца и когато условията са bumpy, но и затова лек има, особено когато няма начин и трябва да си във водата с ученици, малко обезболяващо - Адвил и си готов. Бърза реставрация, здраве и успех! :OK:

Понеже в момента съм с лееееко гипсирам крак ( защото гипса е от леките  :)))))))  ) и получавам съвети от препатили хора , научих за   http://bnt.bg/bg/news/view/10575/mejdunarodna_hronika    . Според моят познат - той бе със счупено рамо - е съкратил възстановяването наполовина . И аз почанх да си пийвам от този елексир , ако върши работа    taz , би трябвало да ти е от полза (водата помагала  за бързото калциране на мястото-да ме извинят протата ако не ползвам правилно термините )  , защото ребро и без това няма начин да се гипсира ....
От 4 дни пия - няма странички ефекти , само в тъмното леко светя  :lol:

хмм "Мумио" имаше такъв продукт преди години продаваха го в пликчета по 10гр. не помня цената. Руснаци го внасяха
Амбулантните търговци го рекламираха  ,че лекува почти всичко и ,че от изпражнения на прилепи
После се оказа че гуаното е  изпражнения на прилепи и дотам с "мумиото"
Аз лично първо бих проверил свойствата му преди да го пия  Внушенията за лек 100 % вършат работа и с обикновена минерална вода от чешмата

Бе, то и черната кал от лимана на Гьока помага - доказано е
А за пиене - по-добре бира  OO

Ааааааа аз не разбрах, че се пита за лек ;)
За бързо зарастване на счупени кости най-ефективна е билката Черен оман (другото му име е Зарасличе) - компрес (или както казват "лапа"), препоръчва се много от рехабилитаторите като ефективно. Сега като се наложи да вися ежедневно в рехабилитацията понаучих малко и попрочетох за ефективността на билките които могат да намерят приложение в "нашия вид" контузии... :D

http://www.pharmacy-bg.com/herbs/zarasliche-cheren-oman.html (http://www.pharmacy-bg.com/herbs/zarasliche-cheren-oman.html)

Митко светещ или не по-добре се оправяй бързичко,че ни чака каране :)  Yeee :Sunny: --<

   OO

Операция на скъсана предна кръстна връзка на коляно + шит менискус  :shock:

Равносметката е, че може да се кара преди изтичане на 4тия месец, но по лекрски предписание това НЕ може и НЕ трябва да става до 6тия месец включително (да се застраховам в случай че Др. Максо прочете това!) :D С други думи казано за предпочитане е да се спазва пълно сърф въздържание oops Неспазването на "обета" не е геройство, а собствен риск, който всеки поема и преценява сам дали може да поеме ;) Спортна шина му е "майката", но пак, ако не е от "скъпите" риск има :D но пък и как да не караш на сочна прогноза :D и как да не ядеш баклава с Лимонада в Мейдани-то + топка сладолед за гарнитура :D Добре че са райдерите наоколо, които да мъмрят подобаващо и да поналеят малко акъла в кухата главата, та да се излиза по-ранко и да се товари коляното по-малко от обичайното  --<

Все пак, най-важното е рехабилитацията, аз позакъснях с ефективната такава и все още чат-пат ходя по неволя и невъзможност да сгъна крачуна колкото трябва. Неразбирането на значението на рехабилитацията води до забавяне на всичко, включително и на влизането във водата  :q: Най-важното е плуване и каране на колело/ велометър, без тях раздвижването е немислимо! :shock:

На никого не пожелавам точно такава травма, но ако се случи, се оцелява и сърф се кара, макар и три месеца по-късно, btw то прогнози може да се случи и да няма точно в периода на възстановяване ;) А, да, с вълните положението е такова: въздържанието е по-дълго от четири месеца :-O-:

ПП И най-важното, един приятел препатил от същото, като разбра каква ми е диагнозата каза (а аз хич не повярвах!): "Сега ще разбереш кой е истинския ти приятел... по това дали ще се поинтересува как си и ще ти помогне когато наистина не можеш да случиш дори нещо елементарно заради патериците..." hi

Лукче,
кои са от скъпите и кои от евтините?
Имаш ли  идия за някаква марка спортни шини?
Аз смятам да се включа накрая на петия месец след операцията.

Лукче, ти сериозно каране му удари, аз мислех, че поне малко ще се пазиш, а на втория ден се почнаха трикове и адски дълъг престой във водата :aaa ne: Ще ти дърпаме ушите, да знаеш ;)

Имам, скъпите са от 800 до 1000 и нагоре лева и приличат на чарколяк от робот. Аз ползвах една шина обиколила няколко поколения скъсали предна кръстна връзка на коляно скейтъри и каращи блейдове (моят дял е лепка дъг тейп за заздравяване на една цепка по шината). Ако ще изчакаш до края на петия месец, не ти трябва шина, наблегни на рехабилитацията и възстановяването на мускулната маса @->- а паричките дай за някаква сърф джаджа дето ще направи пребиваването ти във водата още по-голям кеф :D

Лукче, при мен 'проблемът' със сгъването, въпреки навременната и продължителна рехабилитация, си остана повече от половин година.
После години наред имах проблем с оставане в клечаща поза, но всичко размина.
И най-важното - колкото повече го мислиш, толкова повече имаш усещането, че не си в ред.
Адмирации за ранното сърфиране! \0/ Оттук нататък не те броя за 'травмирана' :)

Абе хора какво става?До миналата година нямах представа какво са кръстни връзки,а сега по-често чувам хора да ги е сполетял този проблем,от колкото да имат настинка ??????

Любо, за всичко е виновно ЕГНето

Ванчо моят син Филип е на 19 год. първо скъса на левия крак преди 2 години на футболен мач тая пролет скъса и на десния при спъване на улицата
ЕГН то няма нищо общо просто има да става и става  :q:

Така е, когато ще ти се случи, просто се случва!!!Зимния сезон рамото си излезна все едно никога не е било там...съдба! oops :q:

какво правите(как лекувате) като ви се обели кожата на ръцете за да оздравее по-бързо
и какво правите да не ви се обелва

Бе ти за пръв път ли караш сърф? Всеки уважаващ себе си сърфист си сваля ковата като кара .... taz :D (:-pp)

Аз правих операция на менискус преди месец - частично премахване. Предната кръстна връзка се оказа също частично скъсана, но си остана такава без намеса. Миналата седмица карах на нашто море с някаква ренталска дъска... още ме боли :( Нарочно не си бях взел матряла - за да не се изкушавам. Натискането и придърпването на дъската в налъмите очевидно доста товари коленете - особено на по-слаб вятър, с по-големи дъски и платна. Когато са здрави, не усещаш. Когато не са... Скапано.

Мой приятел доктор ми препоръча да ям всеки ден по една купа ПАЧА за по-бързо възстановяване. За съжаление не съм виждал никъде да се продава тая вкуснотия тука. Ако някой знае таен пача-ресторант, моля да пише. Ако някой може да препоръча пача-алтернативи, също да пише :-O-:

Здрасти,

аз съм с минискуси х2 и предни кръсни връзки х2 болта. Верно карането твари ама не е чак толкова само малко те боли 2-3 дни след това. Дори бих казал че сърфа ми помогна да се възстановя доста по- бързо от рехабилитацията.
Пача правят на Тайлана на Гьока, другаде от около 10тина години не съм видял.
Може да ядещ желатинови торти, да пиеш Артростоп или варени свински крачета (тва може и да не помага много ама пък е вкусно) но имай предвид че ще усетиш отшумяване чак след около 1-2 години постоянно пиене и едене :)
Карай си и но пейн но гейн! за нас още повече :)

Поздрави и по- малко контузий на всички.

Вен ето ти една рецепта : нарязваш на дребни парчета свински крачета и уши /сложи и подправки сол,чер пипер,вегета/ вариш здраво да омекнат
после правиш на порции и замразяваш
когато ти се прияде топлиш в микровелето и приятен апетит

Много благодаря за съветите!!! \0/ \0/ \0/ В интерес на истината, на около 200 метра от нас правят торти, а насреща има месарница с уши и крачета. :) Ще взема ЕДНО ухо и ЕДНО краче като за начало да пробвам как стават нещата... Ако получа заплаха за изгонване от вкъщи, ще наблегна на желатиновите торти :D

Ven, tova koeto boli sled intenzivno karane na surf sa mekite vruzki i tova se vodi vuzpalenie! Sled prognozata ot predi 3 sedmici kato se pribrah rehabilitatorkata shteshe da me "prechuka" zashtoto gi biah vuzpalila dosta ta pih Movalis 15mg 10dni i 1sedmica iaka pochivka! E, "inkubacionnia"period mina i pak karam i pravia povtorna profilaktika s Movalis :) i kalen kompres sled vsiako karane! Vnimavai sus svinskite ushi hihihi che ako ne drugo se lepiat po nejelani mesta ;) ostrovnata profilaktika e best medicine ta idvai viatur bol... :оо.:

Жълт картон ти е в кърпа вързан ако ги свариш в обикновена тенджера може и  \O  да си изкараш
Опитай с тенджера под налягане по бързо става и няма да има  :q: oops

Ще си позволя да цитарам целият пост на колега (massada) от байк форума, където лично за мен е описана супер достъпна, природна и вероятно ефективна диета за стави, ето го:
"дневната доза витамин С може да си я набавиш с един лимон.за витамини на хапчета не ти препоръчвам от тях организма усвоява около 20% а от естествен продукт 100%.докато дойде сезона на шипките (есента) спокойно може да хапваш по лимон или портокал на ден.а това че не ядеш плодове и зеленчуци на мен ми звучи направо ужасяващво.аз в момента сам само на портокали и банани  опитай се поне едно ядене на ден да ти е само от плодове и зеленчуци подкрепено с 3 филли маргарин .има едно много яко ядене за укрепване на ставите.иди където има мелница и искай трици да трици-у вас сте си ги изчистиш ако има клечици и люспи.слагаш мяко да речем 500мл да заври след това започваш да добавяш с една лъжица от триците докато се посгъсти,оставяш да поври 5 мин и го свалях.изчакваш го да позастине и му добавяш 2-3 лъжички мед.това е една чудестна закуска много е вкусна и много засища.нищо че запарени трици звучи малко прасешко аз си го наричах закуската на Nesstle  триците са най богатата на глюкозамин храна-много скъпи лекарста се опиитват да го синтезират но най успесно се усвоява от триците . тия компоненти които се съдържат в триците и витамин С е всичко от което се нуждае организма и ставите.от исключително важно значение е и психичската ти настройка,живей с мисълта че всичко ти е наред и нямаш проблеми не се ослушвай за всяко пукане по тялото си-само на умрелите не им пука нищо.между другото може да си дадеш и малко почивка карай по малко не се претоварвай.даже ако требва си дай пълен покой-да речем никакво колело 6 месеца поне ,ако не се усещаш готов за каране."
Закуската с трици съм я пробвал макар и с овесени, които си купувам от магазина и са ми доста по-вкусни дори и не варени. Дали си внушавам или работи, но редовната закуска ми спести пролетнта болка в колената.

Баба ми навремето ходеше на колене за да облекчава болката. Не знам това дали е научно обосновано. Аз също усещам болка в колената това лято, въпреки, че не карам много. Може би не трябва да следя темата... hmmmm Но пък идеята за овесените ядки и цитруса е добра, особено на фона на варените домуски крачета  :shock:

привет, аз знам такъв ресторант.
намира се на спирка Алана. ресторанта се казва Земляк.   :)

Това с млякото и триците е добре. друго лекарство за болки в коленете масаж с прясно набрана коприва. много облекчава ревматични болки.

В началото на лятото и мен започнаха да ме болят колената - направих снимка и жестоката присъда на възрастта и спортуването през годините си каза тежката дума - износване на ставния хрущял.. Порових из интернет и намерих сладната статия:
http://bodytime.bg/%D1%81-%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B6%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5/
след нея отново порових да потърся хранителна добавка, която оптимално да съдържа тези съставки. При търсенията на първо място ми излизаше Артростоп рапит +... Ставайки "жертва на рекламата" винаги пропусках да разгледам съставките на продукта... както и да е... има и промоции от него. Лично аз, имайки впредвид факта, че когато седнех - после направо куцах от болки, усетих почти пълно облекчение след около месец, а сега след като пих 60 дни х 3 пъти дневно - вече не усещам болка... Не рекламирам пищо - просто споделям опит. Може да има и други добри хронителни добавки, но цената им от това, което намерих е по-висока.

Дани, добре е че си намерил лек който да ти повлияе добре. Операции от този модел са много скъпи затова е добре да не спираш да лекуваш и да мислиш за проблема оттук насетне, дори и с облекчението което си постигнал в момента и което само по себе си е радостна новина.
Ето това е медикамента който на мен ми предписаха: хондросейф и който се продава в интернет по-скъпо отколкото във веригата Ремедиум (24лв). Като цяло продуктът е много ефективен, но стига за един месец ако се пие 2х1 на ден, ако се отиде на вариант 1 на ден, разфасовката стига за два месеца. Когато се пие е хубаво да се почива преди да се пие отново, но това важи за повечето добавки и предполагам го знаеш. Хубаво е когато си правиш програма с добавки да се консултираш със специалист за да може компетентно да ти каже колко време да почиваш и до колко може да продължава приема на медикамента в дългосрочен план, понякога е добре един продукт да се замести с друг аналогичен. В твоя случай за всичко трябва да си безобрзно прецизен и педантичен в приема за да има някакъв резултат. Суплементите помагат, но не лекуват затова и резултатите се очакват сравнително дългосрочно.
И накрая, правилното трениране и натоварване/пазене е най-важното, трябва да забравиш за някои видове упражнения, но пък да прибавиш на тяхно място други. Включи плуването в програмата за трениране в комбинация със стреч упражнения (пилатес,йога).
Успешно възстановяване и не спирай да се движиш! Не на последно място, духът и позитивността са над всичко! @->-

Ето - колко време мина, а аз ни едно свинско краче не съм изял. Баща ми предложи да ми направи пача в Стара Загора, но нещо не можем да се стиковаме. А и на неговата възраст не ми се ще майка ми да раздава жълти картони, макар че имат тенджера под налягане :D

Затова току-що си купих "Артростоп Рапид Плюс" по препоръката на Дани. \0/  Пил съм преди време "Animal Flex". Има комбинация от същите ключови съставки. Много добре ми действаше, но нещо не мога да го открия в кварталното зоб-магазинче, а по интернет не ми се ще да поръчвам, нито да бръмча и да го търся из други зоб-магазини.

След карането в Поморийското езеро миналата седмица нищо не ме боля. Сигурно защото водата му е лечебна :)

Там има едни лечебни змиорки, които в комбинация с лечебната кал правят чудеса с коленете :))))))) Yeee :)))))))

Благодаря Нети !!!! Не съм спирал изобщо с движенията - като на пружинка съм. Както каза малката ми дъщеря: "Тате, ти скоро няма да остарееш - енергичен си !!!!" Спортувам си редовно аз - лошото е, че вече толкова ми се кара, че чак сънувам... а май няма скоро да имам възможност...  wall  wall  wall

Уж помага и яденето на пилешки хрущяли :-O-:

Миналото лято и при мен се появи проблем в дясното коляно. Хич не му давах мира и почна да потраква в ставата. Ходих на ортопед, видя го и каза: "Спортуваш нали? Дай му почивка и си вземи наколенка." Та дадах му малко мира, купих спортна наколенка и да чукна на дърво помогна - отмина, макар да се появяваше при смяна на времето и продължително натоварване. Сега изобщо не се обажда, но и не го товаря толкова, колкото през летния сезон....

И от мен споделяне на "малко" опит:
- ампули "Хиалурген"-представляват специално разработена комбинирана формула,съдържаща хиалуронова кисилина-50мг.+хидролизиран колаген тип II-1000mg.,+Vit.C-500mg.,+Vit.B3-16mg. и всичко това в 1 ампула, която се приема перорално по 1 на ден преди закуска. Поради развитата нова технология(възможност на макромолекулите да се резорбират директно) , тези нови продукти не се налагат да се инжектират в ставата (което е мн. рисково, независимо от добрата лекарска техника)!!! За оптимален ефект препоръчвам, в зависимост от времето, предвидено за почивка,2курса по 3месеца ежедневен прием, за да се получи ефект на натрупване на хиалуронова киселина в ставите, която, както знаете, е основна съставка на синовиалната течност.
Да не прозвучи като реклама на този продукт, но аз го ползвам вече  и има забележим ефект наистина след втория тримесечен курс. Дано съм бил полезен! ty

Както казваше един мой приятел - Отваряш ID-то, прочиташ вътре какво пише, затваряш и си сипваш еДно  :оо.:

Прав е Ванчо, може и едно аспиринче, но само в нужда. И аз страдам от колене и кръста, ама с лежане и медикаменти не минава. Оправям се с масаж и движение. Още навремето в казармата лекаря ми каза ' нищо ти няма на краката- повече физкултура, спорт , туризъм и готово'

Липсата на добра загрявка е основната причина за травми,10-ина минути раздвижване преди каране са достатъчни,спестяват доста болки и хапове.

Zdraveite iskam da popitam kak moga da izlekuvam chastichno razkusani muskulni vlakna na lqvoto bedro  ii veche vtori mesec ne minava iskam nqkakuv suvet :)

Здравей gabcheto  hi
Като начало, пиши на кирилица, ако искаш някой да прочете мнението и да ти отговори.
Успех и бързо излекуване!

благодаря :)

Почивка ,може да минат и още месеци,важно е да не го натоварваш.

емии понеже съм активен спортист ии вече втори месец не минава пулсира ии  е доста на дълбоко понеже не загрях както трябва и направих шпагат ии лекаря ми каза въобще да забравя за натоварваши тренировки дори за леки кросчета и аз др месец заминавам за софия защото съм студентка тамм ии не мога на треньорите постоянно да им казвам че ме болии да се надяваме че ще мине :)

Приятели някои от вас след приятно изкараното лято и надявам се ветровито, се подготвят за зимата и снега. Едни ще карат ски, други сноуборд, а трети шейни, но въпроса ми е относно неприятни болежки в китката.
Миналата година от честото падане от сноуборда и подлагане на китката /разтворена, а не в юмрук/, изтърпях доста болки, но проблема е, че тези болки не минават вече 6 месеца. Болката се проявява само когато дам цялата си тежест на конкретната китка или я натотоваря с тежки неща.
Някой да е имал подобни проблеми?

Каквото и да се отговори тук, няма да е професионално и дори може да ви навреди, не може всяка болежка да се поставя под общ знаменател. Прочетете темата отначало, ще намерите полезни съвети, но най-добре се консултирайте със специалист!
Успешно и бързо възстановяване.

'Аре друзя, както нЕма сезон, изневиделица се застопорих, не, ами напра'о се гипсирах домА  :q: Не само, ами вчера и съвсем между другото на рентгена откриха нещо което прилича на второ счупване на пищяла при коляното горе, НО втората присъдата я чакам тази неделя :shock: Дотогава Мистър Джоунс ще пие ром за да не му потъне "гемията" съвсем втори път и за да е в час к'ви ги "дялкат" Стормърите у UK ( Батко Травесра пуснал мустак - капитанската, явно докато чака Халата да се появи!) ;)

Застопоряването ще е поне още няколко дена, чакам да махнат тежкия бЕл ботуш и да сложат олекотената шиничка, мяууу! :D  Радостта идва от това, че една седмица от инцидента си мина, та където една, там и още една  :))))))) от третата мисля да започвам активност някаква, преди мускулатурата да "издаде багажа" и да омалее  :-O-:

И така, за к'во иде реч. Преди време тук имаше "локуми" за благодатната пача [бляк! :shock:]като средство за "засилване" на вякакви хрущяли и свръзки  ;) Та "викам" ред е да обсъдим меню за кокалаци  :D  Какво да се консумира за бързо калциране на кокали? ;) Там разните му мляко и сирене, ясно, ама друго?

ПП От рехабилитацията вече ми чакат крачуна с нетърпение, п'а и не ми били виждали очите два сезона...хаххаха, аз пък как да кажа, че хич и не искам да ги виждам... ама Белобрадия не ме пита... :D

Мляко и млечни продукти, сирене, соя, сардина, сьомга, фъстъци, орехи, бадеми слънчогледово семе, зрял фасул, броколи, зеле :OK:

 \0/ \0/ \0/ \0/ Отивам (пардон изпращам редителското тяло да закупи) Хулигански семки от магазина....то кеф да цъкаш  :D :D :D :D Мерсаж @->-

Сусамов тахан - съдържа повече калций от млякото. Може с мед 50/50 напр. В нета ще намериш информ. Бързо оздравяване! --<

Преди около 2 седмици карах хавайка на един пясъчен насип при отлив. Вълната бе доста бърза, силна и аз се опитвах да вляза в тунела.имах няколко вълни вече, когато една от тях ме засмука и изплю като парцал. Усетих как крака ми се заби в дъното. Не изпитах болка, по скоро изтръпване и знаех, че не е наред. Докопах се до брега с пяната на следващата вълна и си погледнах крака. Доста неприятна гледка бе. Виждах си кокалчетата на пръстите на крака да се подава из под кожата...случи се на плаж където линейки не идват. Добре че поне бе оживено на плажа. Хората ми помогнаха да изляза от водата и някой извика такси. Един час на задната седалка до болницата върху някакъв мръсен чаршаф. Наместиха ми кокалаците и ми туриха около 35 шева и 4 пирона. В последствие кожата на крака ми некрозира/нзнам дали е правилната дума/ и трябваше да се отстрани. В момента имам дупка в крака около 5х7 см, която може би не е, но на моя крак ми изглежда доста голяма. Месото и останалите черколяци се виждат. Доктора казва, че може би ще трябва да вземат кожа от задника ми, за да я присадят на крака. Грозна история, да видим как ще свърши. И да се тюхкам и да не се, нищо няма да се промени. Единствено мога да се радвам, че не съм си праснал главата него ден.
Преди да ида на този плаж карах на един риф и реших да изляза, защото ставаше плитко и финките ми почти остъргаха камънака.
Вълната която ми заби тоя шамар бе не по-голяма от 1.50-1.70 метра. 

Пазете се!

Извадил си голям късмет, от много по-лек удар в главата са се давили хора. Трябва да правиш курбан на тази дата.

Бързо възстановяване, стискам палци! :OK:

Получих подобна дупка в крака по доста по-скучен начин, на работното място. Тогава (беше много отдавна) лекарката, която ме лекуваше успя да запълни дупката и възстанови кожата с едно мазило, което по мои спомени се казваше Вишневски, наистина бавно, дълго и упорито, но успя. Потърси информация дано не бъркам наименованието. Успех и на теб.

Преживявял съм подобна гадост във водата (резултат - реанимация и една седмица в болница). Пак си карам ама с едно наум. Пожелавам ти бързо възстановяване!

Леле Марто, звучи ужасно :shock:. То при вас няма закриване на сезона, тамън е време за малка почивка oops
Дано ти мине като на куче, бързо и безпроблемно възстановяване :OK:

Юли, аз не съм на Фуерте от няколко месеца. Това с крака се случи в индонезия, а от вчера съм в холандия. Официално затварям сезона след 4 години преследване на лятото. До пролетта. 

Трябва да си преправиш ника на Magelandal :D

Аз имам едни много странни болки в дясното рамо от около 6 месеца.
Започна от надухване при планински преход, после възпаление и отогава блокаж на някои движения. Особено назад- с ръката вече не мога да си взема нещо от задната седалка на колата, което преди си можех.
Почти месец се мазах с кал на острова и изглежда помагаше, но възпалението явно си работи.
Ходих на невролог, но той (базирано на рентгенова снимка) каза, че нищо ми няма и ми предписа мазила и покой (то с много покой си е за заупокой).  :-O-: Пет месеца след това още си ме боли рамото.

Някой имал ли е подобно нещо и как го оправя?

vandal, направо се ужасих докато чета какво ти се е случило. Юнак си, дано да се възстановиш бързо и не се отказвай от сърфа Yeee Тази дупка наистина ли е толкова голяма?  7см ми се вижда ужасно много. Може ли да се оправи сама? Ако не, давай дупето ;) Завиждам ти, че толкова много пътуваш :OK:

Гайтан, трябват ти серия серия масажи от опитен специалист. Мога да ти дам контакти на едно момче с добри ръце!

Може и да е нещо ортопедично (мускули, сухожилия, стави), след като невролога не е помогнал. Вземи снимката и за всеки случаи иди на преглед при ортопед.

Павел Баня, колега.За десетина дни си готов :OK:

Възпаление вследствие на изстиване на нервни окончания, казва се плексит. Нагревките облекчават, но трябва да се вардиш от течения. Масажи не помагат. Сърфа с ликра или неопрен.

Стига с тия 'бабини деветини', бе ... я използвайте УНИВЕРСАЛНОТО лекарство против: чума, трипер, сърце, безплодие, болки където и да е, скъсани сухожилия, лошо настроение и каквото още се сетите .... а именно ДЖИБРОМИЦИН !  :peace:

Честит ви празник на НОВОТО БОЖОЛЕ!!!

 OO

Аз имам подобни болки и йогата ми се отразява добре. Лошото е, че като прекъснеш и болките се връщат.

Относно болките започнах да плувам,за 5-6 тренировки ме отпусна и гърба и ставите. А започнах да плувам,защото не можех да ходя от болки. Успех!

Привет, и аз да се включа. преди 6 години постигнах същият успех с болката. двете рамена остра болка все едно иглички ме бодат и за да не ми е скучно от работата на компютъра получих болки в китките. неможех да си отворя вратата от болка. един препоръчан ми невролог ми би една инжекция която ми успокои китката за две-три седмици. Случайно ме заведоха при един масажист в Свиленград. Дядо Славейко Дилибозов светла му памет. Там по време на масажа човека ми обясни че ме боли китката но всъщност проблема е в мускула на предмишницата. от тогава започнах да правя сутринна гимнастика от която като деца се криехме зад оградата на училище и чакахме да влезем в час. Всичко опира до редовно изпълнение на упражненията сутрин като се събудим за да могат отпуснатите по време на сън мускули да се събудят леко да се разтегнат и да се налеят със свежа кръв. И СПАЗВАЙТЕ ДЕВИЗА ЗДРАВ ДУХ В ЗДРАВО ТЯЛО  :))))))) :skiing:

Здравейте. Търся сериозен доктор ортопед-травматолог. Може би спортен такъв. Става въпрос за дъщеря ми на 14 г. Спортна натура е. Кара ски, колело, напредва с борд и сърф... От две години много сериозно се занимава с фехтовка. Появи и се болка в коленете и прасците. Взехме направление, минахме на лекар, който каза, че може да е Асептична некроза на гръбначния стълб. Случва се преди и по време на пубертета. Не е страшно, но съм много притеснен. Ще направим рентген, скенер и каквото още трябва. Трябва ми лекар, който да ни обърне внимание и да не отлага лечението. Благодаря ви, ако ми препоръчате такъв. Поздрави!

А пробвахте ли в ортопедията в Горна Баня? Че нашия малчуган го боляха коленете и в крайна сметка се оказа че е от бърз растеж. В момента ходи с ортопедични стелки. Не се шашкай от диагнози на лекарите, защото в повечето случаи са само начин за източване на здравната каса.

Gaitan благодаря. Тези дни ще направим рентген на гръбнака и евентуално скенер. След това и от там ще минем. Дано не е сериозно. Поздрави.

Доцент Антони Георгиев - СофияМед, клиника Артроскопия, ет.5; преглежда е понеделник;
д-р Иван Василев - клиника ЕвроВита, Царско село, преглежда и оперира всеки 2 седмици, в другото време работи в Германия
Успех! Дано е нещо дребно!

Anna_F2 Благодаря. Точно при доц. Георгиев бяхме. :OK:  След ехограф, рентген и скенер, се оказа, че болките в краката идват от гръбначния стълб. Изместен 5ти лумбален прешлен, от което следва неправилна стойка, изкривяване и болките в краката. Не е страшно. Често се случва в тази възраст. Оправя се с лекарства, много кинези терапия и  задължително плуване. Като не трябва да спира да си спортува и тренира. Та ще се оправим. Преди ни казваха, че е от разтежа. Съвета ми към родители с деца в пред и тинейджърска възраст е при подобни болки, да обръщат повече внимание. Поздрави и без болежки на всички!

На мой роднина му предстои смяна на тазобедрена става. Знам, че през магазина минаха хора с такава операция, но не мога да се сетя кои бяха. Ако случайно видят темата или вие имате някаква информация от "първо лице", моля споделете. Телефона ми е нула899998598.

Как ви се струва теорията, че възпалителният процес може да е свързан с изграждане на тъкан? Според интернет червените и белите кръвни телца имат пряка връзка с това и по-точно с производството на калоген - например при зарастването на рани. Допускате ли че тялото само може да предизвиква възпаления и в това да има смисъл? Написах по-долното, защото нямам много какво да правя и е малко нахално и претенциозно, при условие че не съм лекар, но такава съм по някога и аз, какво да се направи...

Наистина няма по-добър момент да го заболи човек кръста от един по-дълъг уикенд – т.е уикенд съчетан с някакъв празник. В моя случай кръстът ми избра денят на Независимостта –  не 4 юли, а 22 септември. Чувала съм, че датата е подходяща от гледна точка и на това, че съвпада с есенното равноденствие, когато било период на възможни разклащания на баланса на тялото и евентуални неразположения. И така, след като ми служи достатъчно лоялно почти през цялото лято, моят кръст реши още от съботата да започне да се обажда, а днес вече втори ден съм на легло – фигуративно казано, защото всъщност съм постлала един топ-матрак на земята.
Ще кажете чудо голямо! И ще сте напълно прави. Работата се състои в това, че дори един нурофен не съм взела, въпреки, че милото ми го остави заедно с чаша вода на кухненския плот преди да излезе сутринта. Смятам, че се познавам достатъчно, за да предположа, че ако взема лекарство и болката ме поотпусне, ще стана и ще започна да разтребвам всички натрупвания от неделя насам, а после ще седна да начертая един детайл на каменен перваз и да сметна количеството му. А понеже все пак днес е празник, накрая ще сложа кънките и ще пална към сърф клуба, където рано или късно ще дойдат и децата и баща им. Въпросът тук е защо да бързам? Утре със сигурност ще съм по-добре, защото знам, че е работен ден и защото усещам, че кръстът ми не е чак толкова прецакан.
И все пак защо пропилях тези два дни при условие, че не си падам особено много по залежаването?
Да – защото е логично когато имаш болка да се съобразиш с нея, за да не се контузиш по-зле, но и още нещо. Вярвам, почти съм убедена и то не защото аз съм го измислила, че ако протича някакъв процес свързан с болка, то вероятно той е съпътстван с възпаление и стига този процес да не ескалира до крайности, той всъщност има смисъл и невинаги трябва да се подтиска. Убеждението, което имам е, че възпалението е съпроводено освен с болка и с изграждане на тъкан – да точно така, органи, мускули, сухожилия и кости – всичко това може да се разгражда и износва, но и в някаква степен да се изгражда обратно. Предполагам, че възрастта, както и общото състояние на тялото са фактор, но така или иначе целта на възпалението е точно такава. Според доктор Хамер, възпалителният процес  не само се използва от тялото за възстановяването на тъканните, ами той се инициира от тялото, по-точно от мозъка. Пастьор бил казал – микробът е нищо, средата е всичко. Ако мозъкът контролира средата, в случая тази на тялото защо, да не се допусне, че той контролира и възпалителния процес? Ще кажете, да ама от възпаление човек може да си замине. Да, има случай когато този процес трябва да се контролира и подтиска отвън. Естествено, ако рискът е прекалено голям (или ако въпросният каменен детайл повече не може да чака). Въпросът е винаги ли и на всяка цена ли?
Милото ми казва – ти нищо не правиш – стани, обади се на твоя лекар, назначи си ЯМР или поне пий нурофен. Отговарям му – че аз правя много повече от това - лежа вече почти от два дена!
ПС: За да не съм напълно голословна или да разчитам да приемете писаното от Др Хамер за чиста монета, порових в нета и явно е общоприета истина, че и червените и белите кръвни телца са в състояние да участват в изграждането на тъкан – за червените кръвни телца ставаше въпрос за производството на калоген.
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000741.htm 
ППС: Да приветстваме възпалителния процес в тялото си!  :D
 :snowboard:

Не знам дали и как работят чарколяците в организма, но от личен опит знам, че лекото движение е по-добре от пълното обездвижване. Най-странното е, че точно вчера се чудих дали е нормално тъканта около откритите на краката ми рани да има температура и си отговорих (непрофесионално разбира се  :peace: ), че може би така организмът се бори с вирусите попаднали там случайно.

Извинявам се за калогена, пише се колаген. За по-запознатите предполагам, че грешката е толкова дразнеща, колкото е за мен да чувам някой да казва стереопор.
Юли, това е традиционното поверие, че инфекцията бори микроорганизмите и толкоз. Но на мен ми трябваше накаква информация, как тя се свързва с изграждането на нова тъкан. Онзи сайт, който цитирах си беше някакъв съвсем нормален - нищо алтернативно или конспиративно. Но по отношение на раните явно се допуска, че бели и червени кръвни телца участват във възстановяването на тъканта. Ами ако е така не само при откритите рани? Онзи германски доктор е категоричен, че е така. Това би означавало, че възпалението не трябва по дефолт да се подтиска. А раздвижването подава сигнал на мозъка - трябва да съм активен, не мога сега да почивам и за това инфекцията спада, според мен. Но това е защото вярвам, че инфекцията се контролира от тялото и не зависи само отколичеството на вирусите. Извинявам се за наглостта си, но не си измислям абсолютно всичко сама. Има такава теория.
ПС: Аз съм все по-добре. От два дни съм вече на компютъра. Ходя до клуба само за леко раздвижване. Започнах и да влизам в морето, за да се подготвя за новия сезон на моржуване. Моржуването е като суперсила! Други желаещи?  dance :)))))))

Здравей dee. Съветвам те, да си обърнеш по-сериозно внимание. Като начало рентген или ЯМР. Потърси мнения не само от лекари/касапи със скалпели и инжекции/, а също и от физиотерапевти, рехабилитатори... Такива болки имам, не често, от 10-15 години. Пазя се няколко дни, действам по-полека и минава. Но проблема си остава. И се появява точно когато не трябва. Това лято го закъсах сериозно. Към края на юли месец изкарах седмица със сериозна болка в кръста. Мина ми. Август бяхме с децата на 'Златна рибка'. Първият ден, след 3/4 тегела усетих лека болка. На следващия ден влезнах и изведнъж усетих адска болка, около дясната тазобедрена става, а десния крак отказа тотално. Два три дни само помагах на децата да си ригват. Бях си добре. Направихме разходка в Созопол, 2/3 часа, хапнахме. На връщане, застанах пред един банкомат. И отново същата адска болка и безчувствен десен крак, от нищото и трябваше да седна на бордюра. Гадното беше, че и банкомата не работи wall. Та, като се прибрах в София, ми препоръчаха един медицински център. Човека за 4/5 минути опипване на кръста и гръбнака, каза, че имам дископатия и то от доста години. Показах му един диск с рентгенови снимки, правени в София Мед, 2014г., модерна болница. Двама доктори тогава разчетоха снимките. Написаха "Прешлени нормални, без ошипяване. Дисково пространство в норма. Леко изкривяване на гръбначния стълб". Съвета им, беше да се пазя от тежи натоварвания и настинки, а това ми е много трудно. dance  Сега ходя на терапия. С идеята да си възстановя тъканите, ще стане. Включва вендузи, масаж и около час  магнити с плазма и лазер, и време да си чета някоя книга. Взимам няколко препарата/хомеопатични/, единия е хрущял от акула с колаген/ и три мазила смесени в едно бурканче. А, и от две седмици, си имам нов кръстен трапец/ анатомичен,  без кука е за съжаление/. Мога и повече информация да дам. Dee ще се оправиш, просто си обърни внимание.  :OK:

Здравей, mihalit. За лекарите добро или нищо - все пак някои от тях са приятели. Смятам в най-скоро време да си обърна внимание, но... Не познавам много сърфисти, които да не са се оплаквали от кръст - мисля, че това е доста нормално. Преди години четох някаква статия от ирландска докторка - тя просто твърдеше, че след натоварване е напълно ок да те заболи кръст и че няма място за паника, много хора се оплакват, но много малко от тях имат наистина нужда от сериозна интервенция. Иначе приветствам грижите за тялото, тялото е супер яката работа и заслужава голяма част от нашето внимание. Аз лятото бях зарязала йогата и само издевателствах над него, но идва зима - ще гледам да го компенсирам някак си. Може пък и на ЯМР да го заведа...
Преди това ако може още малко да покараме... :D
Бъдете здрави!

Да споделя и аз моят дългогодишен опит - срещу болки,дископатии и други проблеми с кръста трайно помага САМО изграждане и поддържане на коремна,гръбна и всякаква мускулатура на корпуса,която да поема натоварванията на гръбначния стълб.Резултатът е бавен,изисква доста усилия,но си струва - край на проблемите - изпробвано!   

Ок. Вчера правих някакви упражнение за укрепване на корема. Кръстът ми малко след това даде фира. Днес е по зле и ми се струва, че ми натяква - тези упражнения трябваше да почнеш да ги правиш преди 20-ина години, миличка...
Миналата неделя се изкъпах в морето и после стоях на вятър малко. Още тогава се почувствах леко  зле, а през нощта се събудих със силно главоболие и желание да повръщам. И така два дена. Минах край клуба след като се почувствах по-добре и им викам - стойте настрана, болна съм. Те ме питат какво ти е? Аз отговарям. Единият ми казва - влизаш в критическата. Другият - бременна си. Аз ги гледам напрегнато и казвам - момчета, искрено започва да ми се иска да е ковид.

Спокойно... не упражненията са го предизвикали, а стоенето мокра на вятъра. Раздвижвай се сутрин, преди да се втурнеш да оправяш света. Не е и Ковид :D

Не съм пробвала още само това:
https://www.facebook.com/544603963/posts/10158238105958964/?sfnsn=mo

Очакваме сводка :peace: :twisted: :оо.: :D

Дойде ред и аз да поскимтя малко... Вчера спрасках ребърце и нещо се отлепи по хрущялната тъкан между гърдите. За съжаление май няма какво да се прави освен да се чака :(.
Някой има ли идея дали някакъв по-специален режим на хранене може да помогне за по-бързото зарастване? Калоген, колаген, ситроен... приемам всякакви слухове, че навън грее слънце и духа вятър oops

Хапвай пача от свински крачета, там е най-хубавия колаген!

Непременно, в Турция пача ми е едно от задължителните неща в менюто.
Благодаря!

Ах, Юли! Пожелавам бързо възстановяване! За хрущяла някой беше препоръчал овесени ядки преди години в този форум. Аз варя 6-7 с. л. за кратко във вода и после режа бадеми на едро и добавям стафиди.

Благодаря ty

Не знам какъв ми е проблемът с уикендите, но вчера следобяд пак ме стегна кръста. Сега навън грее слънце, а аз гледам Канал 1 и лежа. Ако това не е скука - здраве му кажи. Оплаках се на едни приятели, че не мога да се видя с тях навън по тази и тази причина и единият от тях в пристъп на дружелюбен сарказъм, ме посъветва да ходя да моржувам, за да се дооправя. Аз реших да последвам съвета му буквално и докато си миех зъбите, постоях под студената вода на душа. Преди и след това дъшът беше на приятно горещо. Ефектът беше моментален. Но не знам до колко ще е дълготраен. И дали ще успея да стигна до морето междувременно.

Успях да отида до морето и да се топна. Навръщане обаче ми беше толкова студено, че никакъв кръст не ме боля. Колелото май вече не е добър вариант за транспорт при моржуване. Сега пак лежане - поне чувството за досада и безпомощност ми мина. Мисля че е добре тялото да бъде подлагано на изпитания отвреме-навреме. За каляване и от влечение към експеримента.
Надявам се, че всички сте добре!

При кръстни болки, най-лошото е нагряване... Другото е по-добре, особено, ако има и вятър  :D
К'во му е на канал 1  (:-pp)

Канал 1 е добре, ама за 2 дена омръзва. Четох и разкази на Джек Лондон, които не бях препрочитала от гимназията. Чета, чета и си мисля - тази болка, която изпитвам сега, за героите на старият Лондон щеше да е детска игра. Но полежах - нали знаете - давах шанс на колагена. Обаче този път взех и 3-4 хапчета - реших, че избягването на лекарствата на всяка цена, може да прерастне в някакъв вид фобия - сигурно има такава и сега ще проверя как се казва: да - фармакофобия се казва.
Според тази статия: http://4eti.me/iceman/ моржуването подтиска възпалението в тялото, като причината била отделянето на адреналин.

Ами истината е, че адреналина вдига силно прага на болката. Малко физически упражнения за вдигане на дреналина (клякания, лицеви опори идр. такива) и смело може да влизате при зъболекаря.
Не е шега!

Да, това че адреналинът действа обезболяващо май всички сме имали случай да го разберем. Често се случва да питаш някого къде се е ударил и той да ти каже, че не е забелязал кога е станало. Обаче става въпрос не само за болката, а за някакви възпалителни и противовъзпалителни белтъци: " Освен това се повишава и нивото на противовъзпалителния белтък IL-10, който потиска действието на възпалителните белтъци IL-6, IL-8 и TNF-a." Това е от същата статия.
Днес ми хрумна, че ако някои реши да си вземе студен душ за минута-две, защото го боли кръста, няма никакво значение дали ще подложи самото място на болката под водата. Може на теория да полее само предната част на тялото - би трябвало ефектът да е същият. Не че е важно, но е интересно.